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Trainigspuls

Bei Ausdauersportarten gibt es einen optimalen Trainingspuls. Dieser berechnet sich von Person zu Person unterschiedlich. Trainiert man im Bereich dieses Pulses, läuft man keine Gefahr, sich zu überanstrengen und man bleibt im idealen Trainingsbereich für einen optimalen Fettstoffwechsel. Allerdings sollte man mit dem Training aufhören, wenn der Körper auf andere Weise signalisiert, dass er nicht mehr kann: Seien es Gelenkschmerzen oder eine ermüdende Muskulatur.

Berechnen Sie Ihren Trainingspuls:

Trainingsherzfrequenz = B (Belastungsfaktor) x (220 - 3/4 Lebensalter - Ruheherzfrequenz) + Ruheherzfrequenz

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Belastungsfaktor

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